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長妻厚労相は２５日、閣議後の記者会見で、前政権の０９年度補正予算に盛り込まれた、３～５歳の子供に１人当たり３万６０００円を支給する「子育て応援 特別手当」について、「手続きが始まる寸前に急に切り替えることは、よく考えないといけない」と述べ、支給の取りやめに慎重な姿勢を示した。
ONの方は、天才肌の長嶋に努力型の王と言われているが、実は2人ともものすごい努力をしているのだということが分かった。天才肌云々はつくられたイメージであり、実像と合ってないと本人たちの話から浮き彫りになった。
つくられた自分のイメージを壊さないよう、ファンの夢を壊さないよう、長嶋は人目を避けて努力していた。山中での走り込みや旅館の中での素振りなどだ。
3人とも、孤独に努力を重ねていく人だった。誰にも言えない闘いが続いた、という王の言葉がぴったりだろう。
そ れにしても、長嶋が話しているところを見ると痛々しかった。ここまでリハビリして動けるのはすごいことなのだろうが、言葉はやはり不自由だ。もうゆっくり させて上げてもいいのではないだろうか。本人は、表に出ることに抵抗がないのかもしれないが、引き際は考えた方がいいのではないだろうか。それはソフトバ ンク球団会長を務める王も同じだろう。なかなか難しい問題ではあるが。そういえばイチローも白髪が増えていた。イチローも引き際を意識するときが近付きつ つあるだろう。
歴史
1925年ごろ大阪で横型コリントゲームを改良したものがパチンコの発祥との説があるが、専門家によると[53]実際にはヨーロッパから輸入されたウォールマシンが日本で広まったものがパチンコの起源であるとされる。
1930年、風俗営業第1号店が名古屋で許可されパチンコ店が開店。
1936年、高知でパチンコが大流行、半年で35店が開店。
1937年、日中戦争勃発。
o 戦時特例法によりパチンコ店の新規開店が禁止される。
o 現在のパチンコと同じ鋼球式のパチンコが登場。
1941年、太平洋戦争勃発。
1942年、戦時体制により、パチンコは不要不急産業として全面禁止。パチンコ店は閉店され、台は処分される。
1946年、禁止されていたパチンコが復活する。
1948年、
o 風俗営業取締法（改正前の風営法）制定により、パチンコは許可営業となる。
o 「正村ゲージ」が登場。
1949年、
o 貸玉料金が1円から2円に値上げされる。
o 丸新物産（現：ニューギン）が名古屋市で設立。
1950年、竹屋商会（現：竹屋）が春日井市で設立。
1951年、
o 法改正により18歳未満の入場が禁止される。
o ソフィア（西陣）が桐生市で設立。
1952年、
o 菊山徳治考案のオール20連発式（機関銃式）が開発される。
o 京楽が名古屋市で設立。
o 大一商会が愛知県（現在の北名古屋市付近）で設立。
1953年、
o 第1期黄金時代到来。パチンコ店387,664軒にのぼる。製造メーカーは約600社。
o 循環器第1号機（高速度連射可能機：160～180発/分の玉が自動的に発射）開発。これによりパチンコブームが加熱し、射幸心をそそるとして後の連発禁止令の要因となる。
1954年、
o 東京都公安委員会が「連発式パチンコの禁止」を決定、全国に広がる。
o 豪快不況が到来、全国軒数も半減。
1955年、モナミ商会（現：三洋物産）が名古屋で設立。
1956年、第一回業界編成期を迎える。
1957年、
o 神武景気を意識した「ジンミット」が登場。
o 「竹屋式無人機」の登場で、従業員がシマの中に入らなくてもよくなった。
o 役物コミック機登場。
1958年、藤商事が大阪市で創業（法人としての藤商事設立は1966年）。
1960年、
o 画期的な「チューリップ」が登場。
o リモートコントロール方式をはじめて発売。
o 第2期黄金時代到来。
o 平和が桐生市で設立。
o 豊丸が名古屋市で設立。
o パチンコメーカー60社が集まって日本遊技機工業協同組合（日本遊技機工業組合の前身）を結成。
1962年、盤面のファッション化に拍車がかかる。
1963年、
o 分離式（ユニパック）発表。
o メダル式パチンコ機登場。
1965年、パチンコ店1万軒を越える。オリンピアマシン（パチスロの前身）登場。
1966年、三共（現：SANKYO）が名古屋で設立。
1972年、電動式ハンドルが認可される。貸玉料金が2円から3円に値上げされる。
1973年、太陽電子（現：タイヨーエレック）が名古屋市で設立。
1975年、間寛平の「ひらけ!チューリップ」が100万枚の大ヒット。サミーが東京都で設立。
1978年、貸玉料金が3円から4円に値上げされる。
1979年、「パチンコの日」制定（毎年11月14日）。高尾、三星（現：サンセイR&D）が名古屋市で設立。
1980年、現在のデジパチの基本である「三共フィーバー」が登場。
1981年、現在の羽根モノの基本である「ゼロタイガー」が登場。
o 警察庁がフィーバー機の大当たり時に開く大入賞口開閉時間を30秒×10ラウンドに規制。
1982年、権利モノが初めて登場。
1983年、大同（現：ビスティ）が東京都で設立。
1984年、フィーバー機の大当たり時の大入賞口開閉時間を15秒×10ラウンドに規制強化。
1985年、保安電子通信技術協会によるパチンコ機の検定制度開始。
1986年、「全国パチンコ・パチスロファン感謝デー」制定。
1988年、警察庁が「CR機構想」を発表。日本レジャーカードシステム設立。東洋商事（現：フィールズ）が名古屋市で設立。
1989年、日本遊技関連事業協会設立。
1990年、遊技機規則改定。最大大当たりラウンド数が10ラウンドから16ラウンドに緩和。確率変動（確変）の導入。
1990年代、このころ車に置き去りにされた子供の熱中症事故が問題視され始める。
1992年、最初のCR機「CRフラワーショップ」が登場。
1993年、「ダービー物語事件」。この事件を機に連チャン機は規制され、CR機の導入が加速化する。
1996年、遊技機内規変更。CR機の確変の連続が最大80ラウンドに制限（いわゆる5回リミッター）され、大当たりの確変を搭載したCR機の時短機能や確変の2回ループを禁止。それまで規定されていなかった大当たり確率の下限を1/360に規制。同時に「社会的不適合機」と呼ばれ、射幸性が高いとみなされた機種（約70万台）を自主撤去。
1999年、遊技機内規変更。大当たりの確変割合と大当たりの出玉数に応じてリミットを設けるようになり、5回リミッターが事実上の撤廃。「最低賞球数&最高賞球数」が「5&14」または「5&15」の機種の場合、大当たり確率の下限を1/320に規制。
2002年、遊技機内規変更。最低賞球数が5個から4個に。大当たり確率の下限が、賞球に関係なく1/360に緩和。大当たり終了後の時短が認められる。
2004年、風営法施行規則改定。パチンコの種区分が廃止。
o ハンドル部へのバイブレータ搭載、抽選演出の省略（センサー等を使用したスキップ機能）、演出の書き換えによる連続予告（擬似連続予告は対象外）をそれぞれ禁止。大当たり確率の下限が1/500に緩和。ループ式の機種の確変割合の上限（50%）や普通電動役物（電動チューリップ等）のサポートを搭載した場合の高確率の上限（1/50）を撤廃。最低賞球数が3個（規則上は1個）に。
2005年、遊技機内規変更。1/500にまで緩和された大当たり確率の規定が見直され、下限が1/400となる。
o この頃からパチンコの新機種のテレビCMが頻繁に流れるようになる。
2006年5月、風営法改定。閉店前やトラブル時の出玉保証の禁止、明らかに18歳未満と分かる者を入場させたパチンコ店に対する罰則規定などが盛り込まれる。
2006年7月、「みなし機」の完全撤去。
2006年8月8日、有限責任中間法人遊技産業健全化推進機構設立。
2007年4月、有限責任中間法人遊技産業健全化推進機構が「誓約書」を提出した全国のパチンコホールに対して、「随時・不通知」の立入検査を開始。
2008年3月、遊技機内規変更。2004年の規則改定以降なくなっていた連続予告の解禁（ただし、変動時間を変更してはいけない）。
2009年4月、遊技機内規変更。大当たり確率における「出玉なし通常大当たり」は大当たりの確率計算から除外した上で、下限400分の1を遵守（確率計算から除外しない場合は、1ラウンドあたりの特別電動役物の開放時間を6秒以上にして出玉を得られるようにすること）。
用語
モーニング
後述する「ブラボーキングダム」を始めとする機種などには、「モーニング」機能が備わっていた。これは、攻略法というよりホール側の「サクラ」台で、「客寄せパンダ」になってもらうことで稼働率アップを狙ったものである（開店後、勝ち逃げ防止のため、一定時間は出玉交換禁止のホールも存在した）。
これは、遊技台の電源を投入すると一定の確率、又は意図的なセットで内部乱数が連チャンゾーンからスタートし、ホールの朝一から「連チャン」が起きる仕組みだった。豊丸産業のドンスペシャルという機種は朝一番で単発回し（保留玉を点等させないように打つこと）をして大当たりすると、通常よりも連荘率が上がることで「朝一単発」という言葉も生まれた。
当然ながら「モーニング台」につくためには、他の客より早く行列に並ばなければならず、「早起きは3万円の得」という新しいことわざまで生み出した。なお、「モーニング」は、前日のゲーム状態に関係なくセットされるので、「モーニング台」を確保したからといってそれが優秀台であるという保証はない。
リーチ
詳細は「リーチ (パチンコ)」を参照
ダブルリーチ
画面上のリールがあと一つ揃えば大当たりとなる演出のうち、麻雀のリーチでいう「待ち」が二つある状態のこと。麻雀の「ダブルリーチ」とは意味合いが異なる。
連荘（連チャン）
大当たり終了後、持ち玉が減りにくい状態（普通電動役物の頻繁な開放によるスタート入賞のサポート、いわゆる電チューサポートが働いている状態）で大当たりに当選すること。偶然早い回転数で引いた場合はこう呼ばないことが多い。語源は麻雀の「連荘（連続してあがること）」から。
確率変動（確変）
大当たりや小当たりの確率を通常時よりも上昇させて次の大当たりを誘発する機能。
詳細は「確率変動」を参照
時間短縮（時短）
大当たり終了後、強力なデジタル変動の短縮と電チューサポートを組み合わせて持ち玉を減らさずに効率よく回転させる機能。又は保留玉が貯まった時に特別図柄（メインデジタル）の変動時間を通常よりも短縮して時間効率を高める機能。
詳細は「時間短縮 (パチンコ)」を参照
フィーバー
大当り状態のこと。通常のデジパチの場合、同一の絵柄や数字が3つ揃うとこの状態になる。ただ、この『フィーバー』は三共の登録商標であり、大当りした時に「フィーバー!!」と叫ぶのは三共、ビスティの機種のみである。
実際に、三共の機種には「CR FEVER●●」と、必ず『フィーバー』と名付けられている（ビスティでも機種名にはフィーバーが付けられていたが、「CRフィーバーツインズ」を最後に廃止された。ただし、フィーバー夏祭りなどのパチンコ移植作のパチスロなどには今でも付けられることがある）。
電動チューリップ（電チュー）
玉が入ると開いて次の入賞を容易にする役物をチューリップと呼び、電チューは玉が特定の穴やゲートを通ると電動で一定時間開いて閉じるチューリップのこと。
交換率（等価交換など）
遊技客側から言う「交換率」とは一般的に特殊（換金性のある）景品と交換する際の価値を指す。
景品買取所で換金した場合の価値を「100円あたり玉何個必要か?」という表現をする。
例1 25玉交換 = 特殊景品100円分は玉25個で交換できる = 4.00円/1玉の価値。
例2 28玉交換 = 特殊景品100円分は玉28個で交換できる = 3.57円/1玉の価値。
貸し玉料金は「玉1個=4円」と規定されているが、景品と交換する際の価値は、警察の見解として「等価交換」とされている。
景品として交換される品物の人気としては、特殊景品が95%以上にのぼることから、遊技客側からみた「玉1個の価値」は「買取所での買取価格を基に計算する」のが常識となっている。
ハイエナ
攻略法を知っている客が、他の客が打っている台に目をつけて、その客があきらめて台を空けるのを待つこと。以前はオカルトとしか言えない攻略法しかないのであまり意味はなかった。しかし確率変動状態でありながら簡単に見分けのつかない「潜伏確変状態」を持つ機種が出現したため注意が必要である。
ハマリ
相当の金額を投資しても、大当たりが出ないこと。語源は「深みにはまる」から。
ジェットカウンター
獲得した出玉を計数する機器（計数機）のこと。シマの中央にあったり、両端にあったり、小規模な店舗では景品カウンターにあったりと、存在する位置はさまざまである。
割数
ホール側から見た出玉率のこと。ホールコンピュータにより一台ごとの出玉率は瞬時に演算されて、この割数と交換率の組み合わせによってホール側と遊技客のもうけがわかる仕組み。営業割数と機械割数の二種類がある。
フルスペック
その時点での内規の規定いっぱいに設計された機種。現在完全なフルスペックの機種を作ると実射試験でほぼ不合格になる。時代によって、その内容は変化する。
1. CR機中期においては、確変割合1/3、確変図柄での大当たり後通常図柄が2回連続で当たるまで継続（2回ループ）の機種。CR大工の源さん（初代）など。現在このような機種を作ることはできない。1回ループ（確変割合1/2、1回継続）の機種と対比して使う。
2. すべての通常大当たり終了後に時短が付く機種。高確率状態での通常大当たりにのみ時短が付く機種（ハーフスペック）と対比して使う。
3. 大当たり確率が内規の下限（400分の1）近辺になっている機種。大当たり確率が300分の1前後になっている機種（ミドルスペック）と対比して使う。
ブドウ
遊技機に打ち込まれた釘と釘の間に玉が挟まり動かなくなったところに、次々と放たれた玉が上から被さっていき、終いには台の中で玉が一塊りになって詰まってしまうこと。この玉の塊がブドウのように見えることから、こう呼ばれる。玉の重みで自然と崩れることもあるが、通常は店員を呼んで取り除いてもらう。めったにできるものではないが、ブドウができた場所によっては、スルー釘やヘソに繋がって入賞しやすくなることがある（ただし、ブドウを作って入賞させる行為は不正行為と見なされる）。
３位の楽天は２５日の西武戦（西武ドーム）に１－７で完敗。西武とのゲーム差は２に縮まった。試合前に野村監督が「マー君にすべてを託してます」と送り出した田中が、今季ワーストの５失点。今季最短の６回でマウンドを降り、６敗目（１４勝）を喫した。
初回に２死から３番・中島に四球を出し、おかわり君こと中村にカウント２－０から、高めに外そうとした球が甘く入り先制２ラン。
４回にもＧＧ佐藤に２ランと内容も悪く、田中は「見てもらったとおり。あまり自分の感覚ではなかった。（本塁打２本は）投げるべきところに投げられてないから仕方ない。最後は気持ちですから。また次しっかり投げられるようにしたい」と反省。佐藤義則投手コーチも「リズムが全然だった。本塁打は打たれ方が悪すぎる。こんな大事な試合なのに、ピリっとしないよな。内角（要求）が真ん中だもん」と苦言を呈したように、どう見ても打たれた田中に問題があった。
ところが野村監督は田中に対し「いずれにしても制球、配球ミスでしょ。今日の負けは痛い。最低でも５、６回までは試合を作ってもらわないと。今日は１－０か２－１しか、勝ち目がないんだから」と言った程度。「カウント２－０が一番難しい。１つ外せというのは５０年前の野球。前にも散々怒ったのに、直りゃしない。立ち上がりはどんなベテラン投手でも不安なもの。打者中心の配球をしていた。初回は投手中心の配球から入らないと」などと、なんと嶋基宏捕手の配球をヤリ球に上げた。
誰に対してもボロクソの野村監督だが、田中だけは別。入団以来１度もお説教をされず、田中の不振まで「岩隈病」と自分のせいにされてしまうエースの岩隈久志投手とは正反対だ。気を使っているのか何なのか。謎を呼んでいる。
田中は野村監督の無言の檄に応えるためにも、残り試合に全勝し、ＣＳ出場に導くしかしかなくなった。
為替はドル安が止まらない。（←これはアメリカのゼロ金利の問題）
鳩山総理本人に、民主党という「力」ある政党をまとめて
良い方向に動くよう奮起してもらいたい。
この数日の民主党は思い切った行動を起こしている。
株価も上がった。こんなにもすばらしいことは無い。
かつて（失敗した経済圏）共産圏で言われた言葉だが
「革命は続かなければならない。」
共産主義や社会主義は個人崇拝につながる。
しかし、良い教訓もたくさん残した。
中でもまれた人々、民族には大変不遜な言葉だが
人類にとっては良い実験になった。
「革命は続かなければならない。」
私たちは変化を望む「力」と保守を望む「力」の両極にいる。
現状や未来の見とうしががよければこのままでも良い。
（自民党でも良かった。）
しかし、これから良くなる兆候は全く無い。
野党である民主党が辛酸を舐めた分、変わる「力」を蓄えた。
そんなことに期待している。
大連立を断った民主党のドンに今は少し感謝している。
※アメリカはこれから失業率１０パーセントを超える。
日本がデフレ、失政によって不況にならんことを深く望む。
花畑牧場の札幌工場は08年7月に操業を開始。大人気の生キャラメルを1日約2万箱製造していた。従業員300人に「契約更新はしない」と伝えられたのは閉鎖の1ヶ月前だった。
「これからどんどん拡大する、と札幌に来たのに、なぜ1年で閉鎖なんだ、という声が出ました」
と札幌のハローワーク担当者は打ち明ける。生キャラメルブームが一巡したのが響いているとも考えられる。実際、生キャラメルのライバルメーカーは2009年春ごろから急に売り上げが失速し始めた、と明かす。
花畑牧場は札幌工場の閉鎖についてJ-CASTニュースに対し、
「業務拡大に伴い業務内容の効率化を図る為、グループ会社の整理、再編を行っております。その一環として札幌工場を8月末にて一時閉鎖しました」
と説明している。雇用打ち切りについては、
「弊社は、契約の解消に先立ち、契約の相手方である派遣会社に対して、理由を説明し、そのご理解を頂いた上で、契約を解消しました」
としている。
北海道新聞(09年7月24日)でも、工場閉鎖の理由を、
「今年新設した夕張、十勝の両工場に比べ手狭で、生産工程などが非効率になっていた。札幌工場の製造分は、販売動向を見ながら夕張工場や十勝工場で補う」
と説明している。
■「従業員をなぜ守らないのか」と田中社長を非難
職を失った人達について札幌のハローワークでは、次のように語る。
「こういうご時世ですから、工場が無くなったからすぐに次の仕事、という訳にはいかないのです」
また、派遣会社アイラインは、
「札幌工場は立地も雇用条件もよかったため、同一の待遇を望まれたとしても、紹介するのが難しい」
といい、情勢は厳しいと強調する。
ネットには今回の300人の雇用打ち切りについて、「従業員をなぜ守らないのか」といった田中義剛社長を非難する書き込みが多く出ている。
田中社長の著書「田中義剛の足し算経営革命」にはこう書かれている、
「万が一、キャラメルの人気が落ちてきたら人手を減らすだけでいい」
今回がそれに当たるかどうかは定かでない
エンディングでは、目に涙をためてあいさつ。「私にとってニュースＪＡＰＡＮという存在は、毎日温かく迎えてくれる家のような存在でした」と声を詰まらせ、２８日から登場する後任の秋元優里アナウンサー（２５）から花束を贈られると「これから１人ですけど、プレッシャーに負けず、頑張ってください」と励ました。
放送前には東京・台場の同局で秋元アナと一緒に会見し、「７年間、番組を中心に生活が回ってきました。体調も習慣も元に戻して、新たに見えるもの、出会いを大切にしたい」と語ると、瞳がウルウルに。今後は、国連活動や地球環境問題などグローバルな視点でのジャーナリスト活動を希望している。
一方、秋元アナは「自分なりの角度を見つけていきたい」と模索中。同番組の風間晋編集長によると、秋元アナをあらゆる角度からテスト撮影し、滝川の“斜め４５度”に代わるベストポイントを探しているという。
国内携帯音楽プレーヤー市場で、独走する米アップルの「ｉＰｏｄ（アイポッド）」をソニーの「ウォークマン」が猛追している。８、９月に週間単位でソニーがアップルを逆転し初の首位に立ち、月間シェアでも僅差に迫っている。アップルは１０日にビデオカメラ機能を備えた新機種を発売。ソニーも１０月１０日から新機種を順次投入する。“本家”の威信をかけて復権を目指すソニーと、“王者”の地位を不動のものにしたいアップル。年末商戦でのシェア争奪戦のヒートアップは必至だ。
「ホームグラウンドの日本で勝つことが、グローバル市場でのさらなる成功につながる」
１６日に東京・銀座のソニービルで行われた新型ウォークマンの発表会。急遽（きゆうきよ）駆けつけたハワード・ストリンガー会長兼社長は、新機種を手に力を込めた。
普段、マスコミの前にほとんど姿を見せることのないストリンガー長の“飛び入り参加”は、アップルのスティーブ・ジョブスＣＥＯ（最高経営責任者）へのライバル心との見方がもっぱらだ。
ジョブスＣＥＯが肝臓移植手術後、初の復帰の場として選んだのが、１週間前に行われたアイポッドの新機種発表会だった。カリスマ経営者によるトップセールスの威力は大きい。ヒット商品の不在に泣くソニーのストリンガー会長としても、黙っているわけにはいかなかったようだ。
「われわれの思いがこもった大事な製品。ウォークマンが元気にならなければだめだ」（幹部社員）
ソニー・ブランドを世界に広め、今年７月に発売３０周年を迎えたウォークマンへの思い入れは、半端ではない。
２００１年に世界発売された新参のアイポッドの後塵（こうじん）を拝し続けてきたウォークマンだが、ここにきて猛烈に巻き返している。
市場調査会社のＢＣＮによると、８月最終週（８月２４～３０日）と９月第１週（３１日～９月６日）に、国内の市場シェアでソニーがアイポッドを初めて上回った。社内では「快挙を喜び合うメールが飛び交った」（ソニー社員）という。
業界では「新機種の発売を控えたアイポッドの買い控えが最大の要因」（関係者）といわれ、９月第２、第３週は、アップルが首位に返り咲いた。
それでも、８月の月間シェアはアップルの４５・０％に対し、ソニーは４１・１％。昨年１０月には、６１・８％対２４・７％という大差を付けられていたが、徐々に手が届くところまで追い上げてきた。
それだけに、１０月に発売する新機種への期待は大きい。上位モデルで動画を楽しめる「Ａシリーズ」（想定価格２万５千円前後）は、画面サイズを従来の２・４型から２・８型にひと回り大きくする一方で、厚さはウォークマン史上で最も薄い約７・２ミリを実現。ノイズ除去機能を強化しクリアな音を追究した。
普及モデルの「Ｓシリーズ」（同１万４千円前後）も含め、歌詞表示や語学学習などの新機能を搭載。ボディーとボタンの配色を変えるなどデザイン性も重視した。
アップルが発売した主力モデル「アイポッド ナノ」の新機種も強力だ。カメラや歩数計などの新機能を採用。撮影した動画をその場で鑑賞したり、歩数計のデータをネットにつなげて健康管理に活用できるなど、新しい楽しみ方を満載している。
国内販売価格も１６ギガバイトモデルで２万３８００円から１万７８００円に値下げし、実売価格でウォークマンよりも２～３割高かった弱点も克服した。
アイポッドの最大の強みは、単に音楽を聴くだけでなく、映像やゲームなど多様なコンテンツを取り込むことができるサービスを提供し携帯音楽プレーヤーの枠を超えたことにある。
かつてのウォークマンも音楽をいつも持ち歩けるようにし、人々のライフスタイルを大きく変えるインパクトがあった。
「自由な発想で、ユーザーの視点に立って製品を開発するというソニーのお株をアップルに奪われた」と、あるＯＢは悔やむ。
平成２１年３月期に１４年ぶりの最終赤字（９８９億円）に転落し、２２年３月期も１２００億円の赤字を見込むソニー。「トランジスタラジオの音から始まった会社」という原点に回帰し、ウォークマンを再生の象徴と位置づけ、アイポッドに挑む。（佐藤克史氏）
米ハーバードビジネススクールでは、有名コンサルティングファーム・ボストンコンサルティング（Boston Consulting Group）の12のプロジェクトチームを対象に、4年間にわたって研究をしたそうです。詳しくは『Harvard Business Review』（2009年10月号）にも掲載されるそうですが、概要をご紹介しましょう。
BCGのコンサルタントは元来ハードワーカーが多いのですが、彼らに週1回、早く退社させ、18時以降は仕事の連絡を一切しないというルールを作ったところ、当初は「言われたとおりに休んだら、業績評価に影響するのではないか？」と疑心暗鬼だったコンサルタントたちも、次第に各メンバーが心置きなく確実にオフの時間を取れるようプロジェクトの計画立てや仕事の段取りを話し合うようになったとか。
ルール施行後5ヶ月を経過すると、コンサルタントの仕事における満足度は上がり、ワークライフバランスもよくなったおかげで、離職率も低くなったそう。しかし、効果はこれだけにとどまりません。コンサルタント同士のコミュニケーションが円滑になり、仕事の成果も向上。クライアントからの満足度も上がったそうです。つまり、仕事のオンオフのメリハリをつけたことで、働く側にとっても、彼らを雇用する企業にとっても、プラスの効果が発揮されたということ。これは理想的ですね。
「そんなうまくいきゃ、苦労しないよ...」という悲観的な見方もあるかもしれませんが、週に1度くらい早帰り日を設定してみると、仕事に使える時間が制限される分、時間の使い方や効率的な仕事のやり方を工夫する意識づけにもなり、結果として仕事の生産性向上につながるかもしれません。「残業軽減策にこんな方法があるよ！」というグッドアイディアをお持ちの方は、ぜひコメントで共有してくださいね。
たとえば、生活費の備えはさながら下着コーナー。洗濯物が乾きづらい時期に備えて下着を多めにストックしておくように、万一の病気や失業に備えて、家賃やローンの支払・生活費といった必要経費を数か月分は貯蓄することが不可欠といった具合。
では、ライフステージにあわせて、どのような貯蓄をすべきなのか、見ていきましょう。
1：就職したての時期（20代前半）
貯蓄用と借金返済用の2つの区別は必要。就職当初の給料から貯金をするのは大変かもしれないが、習慣化することが大事。一方、クレジットカードの支払など債務の支払額が過大になれば、これを清算する必要があるかもしれない。これら2つの"棚"のバランスがとれれば、さらに、老後の備えのための貯蓄や趣味・余暇のための資金に、新しい"棚"を設定してもよい。
2：家族ができたら（20代後半～30代）
オムツ代や日々の育児は家計にそれほどインパクトを与えないが、子供の将来に備えて教育費のための"棚"はつくっておいたほうがいい。子供が小さい頃から備えておけば、その分、蓄えは増える。また、病気や失業に備えた臨時家計分や老後の備えのための"棚"も必要。
3：子供が自立したら（50代～60代）
子供が自立したら、自分たちの退職後に備えた貯蓄に専念すべき。しかしこの時期は、実はなかなか貯蓄が難しい。子供の経済的な自立は遅くなりつつあるし、親の介護や療養にお金がかかることも多いからだ。
4：退職したら（60代～）
全ての貯蓄"棚"を整理する時期。時間軸で貯蓄を分けておくのがポイント。今後5年間の生活に必要な資金を予測し、現金預金と株式などへの短期的な投資の割合を決めると同時に、ここ5年から10年は必要ない資金は中期預金、20年は必要ない資金は長期預金として分けておく。また、生活費のほか、レジャー用の資金は別に管理するのもよい。
ステップ1：仕事の成果を明確に定義する
仕事が完了したときの成果はどのようなものであるべきか？を明確にしよう。
ステップ2：自分がどこまでコミットするかを決める
その仕事に自分がコミットする範囲を決めておこう。
残りの2つは以下に続きます。
ステップ3：仕事でやるべきことを明らかにする
どのようなステップでその仕事を遂行すべきか？などを明らかにし、ToDoリストにまとめよう。
ステップ4：ステップ1～3が遂行できたら、そこでやめる
ステップ1～3に従って仕事が完了したら、その仕事は終わらせる。
いずれも基本的なことですが、意外に"言うはやすし"なのがステップ4。ToDoリストで洗いだしたタスクを完了しても、「これではまだ足りないのでは？」と新たなタスクを追加してしまうと、仕事がいつまでも終わらないという事態に陥りがち。仕事にはメリハリも大切で、頑張ったら心身ともにリラックスする時間を持つことも必要ですよ。
頑張り屋さんの方は、ライフハッカー過去記事「ToDoリストの"囚われの身"にならないためのコツ」や「ぼーっとしているとき、脳は活発に動いている」なども参考に、ときにはリラックスする時間をご自分に与えてあげましょうね。
1 レンジＯＫ！のタッパーに（マヨを入れるならマヨ以外）をいれ解きほぐす。
軽く蓋をしてレンジで１分加熱して下さい。
2 １分加熱するとこんな感じになります↑
これをミニ泡だて器（スプーン等でも）でトントンして崩す。
そしてコレをさらにレンジで１０～３０秒お好みの固さになるよう加熱して軽く混ぜたら出来上がりです
3 最初の加熱で一気に加熱しすぎると崩しにくい、２回に分けて加熱して下さい！
２分もあれば出来ますよ
視覚派・聴覚派・触覚派
【視覚派】
＜特徴＞
* メモを取れば、必要なことを覚えられる
* 洋服は、試着してみるなどして、実際に自分の姿を見てから、買うかどうか決める
* 会議中にはメモを取る
* 相手が話しているときは、相手の顔を見ている
* 仕事に集中するときは、静かな環境がよい
* グラフ表示されているデータのほうが、数字データよりも理解しやすい
* 冗談を覚えるのはいや
* 電話番号は、電話機のダイヤルを押す順番を見れば覚えられる
＜生産性向上のコツ＞
* Googleカレンダーなどスケジュールツールを使うと、自分の予定を視覚化して確認できるので便利
* 次の日の洋服は、事前に準備して、見えるところにかけておく.
* 外界と遮断できるよう、可能な限り、ドアのある仕事場が適している
* 小型のデジカメやデジカメ付携帯電話を持ち歩き、必要なものを写真に撮って記録する習慣をつけるとよい。情報整理にはウェブツール「Evernote」もお勧め。
【聴覚派】
＜特徴＞
* 本は読むより、テープなどで聴くほうがすき
* 一人で考えるより誰かとディスカッションしながら考えるほうが、仕事がはかどる
* 学生時代は、ノートをまめに取らずとも授業に出席しさえすれば、テストでよい点を取れた
* 「誰が」よりも「何を」言ったかを先に思い出す
* 新しい仕事に手をつける前にまずひとつの仕事をやりとげるのが好き
* 大きな騒音があっても、電話で友人と話し続けられると思う
* 語のスペルを忘れたら、声に出してみる
* スーパーでは、買い物リストを声に出して繰り返す
＜生産性向上のコツ＞
* 会議やその他のスケジュールのアラートには、PCのタイマーや音声リマインダーを使おう
* 録音デバイスを持ち歩き、何かアイデアを思いついたら吹き込もう
* オフィスを他人とシェアする場合、相手には仕事中イヤフォンをつけてもらおう。自分の独り言で相手の集中力を妨げるおそれがある。
* ファイルはあいうえお順に並べ、すぐ見つかるようにする
* メールよりも電話で話すほうがコミュニケーションしやすいタイプなので、電話にはヘッドセットを使ってみよう
【触覚派】
＜特徴＞
* 仕事をはじめるときは、計画せずにまず進める
* 仕事の合間、よくオフィスをうろうろ歩き回っている
* コーヒーショップや空港の待合室のような場所のほうが仕事がはかどる。
* 握手した人のほうがその人の名前を思い出しやすい
* 自転車通勤したい
* 仕事前に運動したほうが、一日快適に仕事ができる
* オフィスの室温が気になる
* ホッチキスなど日常使っているものを手に取ると、ふとこれに関係する昔の記憶が蘇る
生産性向上のコツ
* 仕事場に必要なスペースを確保するのに、ときにはオフィスの家具を動かそう
* オフィス家具はオーソドックスでないタイプのものを探そう。高さや角度が固定されたものよりも、アジャスタ付のテーブルように、フレキシブルに変えられるもののほうがお勧め
* 温度調節をしやすくするため、デスクにはマイ扇風機やマイヒーターを用意しよう
* 朝、仕事前に軽く運動をしておこう
* 気が散らないように、机の上は最低限のもののみ出すようにする
* 買ったものの後で気に入らなくなるおそれがあるので、返品条件には気をつけよう
【1】女の子の名前を織り交ぜて会話すること。
女の子の名前を織り交ぜてながら、会話をすることで、お互いに親近感を抱くことができます。また、女の子の名前を呼ぶことで、名前を覚えることができます。
【2】女の子の話に対して、興味を持って聞くこと。
女の子の話を興味を持って聞きましょう。女の子が話しやすいと思えるムード作ることで、打ち解けやすくなります。会話を盛り上げることに頭が一杯となり、話を聞く余裕をなくしてしまう方もいるようなので、注意が必要です。
【3】しっかりとリアクションすること。
次々と質問しようとするため、女の子の話に対するリアクションを忘れてしまう方もいるようです。女の子が質問に答えてくれたのであれば、女の子の言葉を繰り返したり、コメントするなど、リアクションするように心がけましょう。具体的なリアクションは、聞き上手な人が実践している7つのリアクションも参考にして頂ければ幸いです。
【4】盛り上がろうと考え過ぎないこと。
盛り上がろうと考えることは、自分自身にプレッシャーを与えることになり、空回りトークのキッカケとなります。女の子の話を聞き出すことを大切にして、力まずに会話しましょう。
【5】清潔感を保つこと。
女の子を不快にさせないように、身だしなみには気をつけましょう。身だしなみを通して、女の子が会話を楽しめる環境を作ることも男性の役割です。
「食」に関するものとしては、
1. 朝食はガッツリ、ランチは軽めにする
2. 少量を多くにわけて食べる
3. ビタミンB、ビタミンC、食物繊維を摂る
4. ナッツやヨーグルト、ベリーなど、栄養価の高いものを午後のおやつにしてみる
5. チョコレートをひとかけら食べる
6. 栄養ドリンクは極力避ける
規則正しく、栄養バランスを配慮することが大切のよう。
また、定期的に体を動かすことでエネルギーチャージができます。
7. 仕事前にジムに行ったり、ヨガを取り入れるなど、運動をする
8. 散歩する
9. 仕事の合間にストレッチや深呼吸をする
10. デスク下で足首を曲げたり伸ばしたりする
仕事の合間に、朝晩や週末に、取り入れるとよいですね。
気分転換になることを日常に取り入れることも大事。
11. テレビを観るとか、ゲームをするなど、気分転換できることで遊ぶ
12. 1日旅行などプチバケーションを取る
といったことから、
以下のような、お手軽ものまで、試してみましょう。
13. とにかく笑う
14. オシャレする
15. 思い切り鼻をかむ
16. 顔をバシャバシャ洗う
17. ノリノリの曲を聞く（周りのご迷惑にならなければ、一緒にシャウトするのもグー）
18. 靴下の替えを職場にもっていき、お昼休みに履き替える
実は腹筋運動は危険みたいですよ。米lifehackerでは、Newsweekより、腹筋運動がよくない理由と、それに代わるエクササイズについての記事を紹介しています。
まず、なぜ危険なのかという話ですが、腹筋運動は背中に負担がかかるので、脊椎を痛めたり、椎間板ヘルニアの原因になったりすることがあるそうです。そもそも、腹筋の役目は背骨をまっすぐに支え、カラダの動きをサポートすることなのですが、いわゆる腹筋運動での使い方ではその役目を果たせません。腹筋を一定期間すると、確かに腹筋が割れていて引き締まっているように見えるのですが、横から見ると結構厚みのあるおなか、いわゆる『エアロビ腹』になってしまいます。
それでは、どんなエクササイズをすれば、背中に負担をかけないでおなかを引き締められるのでしょうか。カナダのウォータールー大学のマックギル教授はこんな運動を紹介しています。
1. まず、仰向けに寝る。
2. 両手で背中を支えながら、両足を90度の角度ぐらいまで上げ、ゆっくりと床から数センチのところまで下ろす。
3. これをおなかが痛くなって、吐きそうになるまで（！）繰り返す。
（参考画像：ヒップレイズ）
やってみましたが、ゆっくりと足を下ろすのが難しいです。
このエクササイズがきついというアナタには、応急措置をこっそりお教えしましょう。まっすぐ立って、背筋を伸ばし、両肩を後ろに引いてください。そうするとほら、ちょっとだけスリムに見えますよ。あくまで一時的なものですが。
最終的なゴールとしては、脂肪を燃焼し、体脂肪率を下げて、おなか回りを引き締める、といきたいですね。それには、マックギル教授の運動、プラス、バランスの取れた食事が必要だそうです。6週間で一日100回の腕立て伏せにチャレンジという過去記事も参考にしてくださいね。月曜日から始めてみませんか。
STEP 1. ビジョンを定義する
片付けを行うに当たってのテーマやビジョンを明確にしよう。「自分はどういう生活を送りたいのか？」をキャッチフレーズ化することでシャープにし、これに基づいて「では、このスペースにとって必要なことは何だろう？」と考えていくのだ。
STEP 2. 「片付いていない状態」を定義しよう
必要なものと不用なものを分けやすくするため、都度、「これは自分の何に役に立つのか？」と自問自答しよう。「片付いていない状態」とは必ずしもモノが散乱している状態だけを指すのではない。たとえば、着もしない洋服であふれたクローゼットは、いくらキレイに整頓されていたとしても、自分にとって「片付いている」とはいえないだろう。つまり、「片付いていない状態」とは、気を散らされたり、エネルギーを浪費させるような状態をいう。
STEP 3. 小規模からはじめよう
物を処分するという行為は多少なりとも心が痛むもの。処分するプロセスで気を楽にするためには、あまり普段使っていない場所の片付けからはじめるとよい。
STEP 4. 不用品を必要な人にあげよう
自分にとっては不用なものであっても、他の人にとっては必要なものかもしれない。バザーやチャリティイベント・リサイクルショップへ不用品を持ち込もう。廃棄ありきではなく必要な誰かに譲ることにすれば、不用品の処分への抵抗感も少しは薄れるはず。
STEP 5. 自分の生活での「とっ散らかり」について振り返ろう
部屋は心の鏡。ライフハッカー過去記事「『無駄な買い物をしてしまう3つの理由』と『新しい自分に生まれ変わる4つのハック』」でも触れた買い物の浪費などの悪い習慣と片付け下手には、根本的に同じことが原因しているかもしれない。時間の無駄遣いや悪習慣など、自分の日常生活における「とっ散らかりぶり」についても振り返ろう。
トマトとアボカド
トマトはリコピンが豊富。リコピンは脂肪と一緒に摂取するとより吸収がよくなるので、別名"森のバター"と呼ばれるアボカドとの相性はバツグン。トマトをサラダで食べるときは、ノンファットのものより、オイルドレッシングのほうがリコピンの吸収が向上する。
オートミールとオレンジジュース
米農務省の研究結果によると、ビタミンCが豊富なオレンジジュースをオートミールと一緒に食べると、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が安定し、それぞれ別々に食べるよりも心臓発作のリスクが2倍減るという。
ブロッコリーとトマト
ブロッコリーとトマトを一緒に食べると前立腺ガンの防止につながる。詳細の理由は明らかになっていないが、トマトとブロッコリーが持つ腫瘍の進行を遅らせる作用が、何らかの影響を与えているとみられる。
ブルーベリーとグレープ
1種類の果物だけを摂るのではなく、いくつかの果物を一緒に食べると、より健康によい。複数の果物を組み合わせることにより、それぞれの果物が持つ抗酸化作用において相乗効果が生まれるからだ。
リンゴとチョコレート
リンゴには特に皮の部分に多くの抗炎症色素が含まれており、アレルギーや心臓発作、認知症、パーキンソン病、前立腺ガンや肺がんのリスクを軽減する。チョコレートやグレープ、赤ワイン、紅茶などに含まれるポリフェノールは動脈硬化やガンのリスクを軽減する。
レモンとケール
ビタミンCは鉄分の吸収を助ける。ビタミンCがある柑橘系果物や葉野菜（キャベツなど）、イチゴ、トマト、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜果物と、ケールやほうれん草など鉄分を多く含む野菜を一緒に摂ると、鉄分を効率的に吸収できる。
大豆と鮭
大豆にあるイソフラボンは組織中のビタミンD量を増やし、ビタミンDのレベルが上がるとガン予防になる。鮭やマグロなどの魚類にもビタミンDが豊富なので、一緒に食べるとよい。
ピーナツと全粒小麦粉
小麦粉には含まれないアミノ酸がピーナツには含まれている。この観点で、ピーナッツバターサンドウィッチはベストマッチ。
赤身の肉とローズマリー
肉をグリルすると、焦げて発がん性物質ができてしまうことがある。抗酸化作用を持つローズマリーは、有害なものを吸収する機能があり、焦げた肉にある発がん性物質の量を減らす作用がある。
ターメリックと黒こしょう
カレー料理に使われるターメリックは、抗がん作用や抗炎症作用などがあるが、体に吸収される割合が低いのが難。黒こしょうをターメリックに加えるとこの割合が1000倍もアップする。
にんにくと魚
亜鉛や鉄分などのミネラルには、抗炎症作用、コレステロールを下げるEPA、DHAを最大限に活用できるようサポートする機能がある。にんにくと一緒に魚を食べると、魚だけの場合より、総コレステロールが低くなる。
卵とマスクメロン
良質な炭水化物を持つマスクメロンと卵などのたんぱく質を一緒に摂ると、たんぱく質がより活発になる。甘いものやでんぷんなどの炭水化物は避けて、全麦や野菜・果物など、良質な炭水化物をたんぱく質と一緒に摂るのがオススメ。
アーモンドとヨーグルト
必須ビタミンは脂肪と一緒に摂ると吸収がよくなる。ビタミンAが豊富なニンジン、ブロッコリー、ピーナッツなどとオリーブオイルの組み合わせはよい。ヨーグルトにアーモンドを加えたり、朝食にオレンジジュースとベーコンを組み合わせるのもグー。
市販のドライヤーボールはプラスティック素材のものがほとんどです。プラスティック素材だと、乾燥機の熱で洗濯物にプラスティックの臭いや、溶けたプラスティックが付いたりすることもあるらしいです。なので今回は、ナチュラルにウールの毛糸玉で作りましょう。
一度でも編み物をしたことのある人なら、家に余った毛糸玉がありますよね。そんなの無いという人も、今なら100円ショップでも手軽に毛糸玉が買えますよ。これを作れば、市販のドライヤーボールを買うよりも安上がりで、しかも柔軟剤ナシでも洗濯物がフワフワですよ〜。
[ 準備するもの ]
・ウール100％の毛糸玉（残りものでOK）
・使い古しのパンスト／靴下
・綿／アクリルの毛糸／糸
・ハサミ
・かぎ編み針
・メジャー
作り方は以下からどうぞ。
[ 作り方 ]
1）毛糸の芯を作る
2本の指に毛糸を2〜3回巻き付けて、毛糸を指から抜き取ります。その毛糸に、垂直方向に更に数回毛糸を巻き付けます。同様にして毛糸の玉を作るように色々な方向から毛糸を巻いていきます。何度か繰り返したら毛糸をかぎ編み針で真ん中に通して、ほどけないようにします。
2）フェルト状の芯を作る
1）で作った毛糸の芯をパンスト／靴下に入れ、口をそのまま結ぶか、糸で縛ります。それを洗濯機に入れて、高温で乾燥します。乾燥した毛糸の芯をパンスト／靴下から取り出すと、ちょっとフェルト状になった芯ができているはずです。
3）毛糸のドライヤーボールを作る
フェルト状の芯に更に毛糸を巻き付けていきます。ぐるぐると巻き付けて、できるだけ丸い球状になるようにしましょう。テニスボール大の大きさになったら、巻き終わりの糸をかぎ編み針で中に押し込みます。
４）フェルトのドライヤーボールを作る
3）で作ったものを再びパンスト／靴下に入れ、口を結ぶか縛るかして閉じたら、また洗濯機に入れて高温乾燥させます。パンスト／靴下から取り出せば、ドライヤーボールのできあがりです。
5）使ってみる
洗濯物を乾燥する時に、作ったドライヤーボールを入れれば、柔軟剤を使わなくても洗濯物がフワフワに。
普段は光熱費が気になってあまり乾燥機を使わないという人も、ドライヤーボールを入れると短時間で洗濯物がフワフワになりますよ。梅雨時期には乾燥機の出番も増えるでしょうから、お手製ドライヤーボールでエコ＆節約してみませんか。
1：新しい話題をはじめるときは、必ず新しい件名で
特にGmailだと、件名が一緒だと同じスレッドにまとめられてしまい、メールが探せなくなることも。
2：メールばっかりに頼らない
即時にレスポンスが欲しいときは電話、先方で印刷する必要があるならFAXで、などTPOに応じて最適な連絡手段は異なります。コストが低いのは確かですが、メールだけでやりとりすると、こじれてしまうことが多いと思ったら、他の連絡手段も使いましょう。
3：質問への回答は「1つの質問に1つの答え」で
長い文章で返答すると、本題がぼやけがち。「Inline replying」の手法を使って、的確に返答しましょう。
4：お決まりの締め言葉は使うな
「いつも、同じ常套句を使ってメールを締めてしまう」という小さいけれどジワジワたまるストレスを防ぐにも効果があるようです。職業ライターのマーシ・アルボハーによると、
『thank you』（日本語だったらさしずめ『宜しくお願いします』でしょうか）という決まり文句で、長いやりとりを締めくくらなければならない理由は何も無い」とのこと。。会話の中には、締めくくりの言葉としてもっと適切で自然なものがあるのではないだろうか？そういう言葉を使ってメールの結び句にしたほうがよいと思いませんか。
5：「CC」を使うのは控えめに
ライフハッカー［日本版］編集委員の平田さんが書いた「平田流メールハック7カ条」でもあったように、CCで送ったメールは読まれる可能性が低くなることを念頭に置きましょう。
6：常に簡潔に明瞭を心掛ける
シンプル イズ ベスト。簡潔さは理解のスピードアップにも。
7：添付がいいか、本文に書くのがいいかは、迷う前に相手へ確認
メールの受信相手が、「添付ファイルでドキュメントをもらったほうがいいのか、メールの本文中にコピペしてもらうほうがいいのか」は、先に送り主が尋ねるべき。メールのやりとりするなかで、テキストを編集する必要があるならば、メール添付 or 本文コピペするよりも、オンラインでテキストを編集できるWebサービス（例えば以前米lifehackerで紹介した「show document」などを使った方がよいでしょう。送信相手が複数いる場合、添付ファイルを修正したり送りあったりするより、断然便利です。
8：気取った件名を使うな
未承諾広告でうんざりしている目には、長ったらしかったり、回りくどかったり、釣りタイトルのような件名は、もうたくさん。本文と同じく、件名も簡潔明瞭に。
9：個人的なやり取りは個人のアドレスで
転職活動なんかも該当しますね。仕事以外のやり取りは、個人のアドレスを使いましょう。
10：チェーンメールやイタズラメールには、はっきりNOを。
無言で「迷惑メールを報告」をクリックするのでもいいかも。
11：メールアドレスの共有は避ける
個人でアドレスを持つことが少なかった10年以上前ならまだしも、アドレスは個人別がデフォルト。家族や同僚などで共有する場合は、メーリングリストか共有専用のアドレスを。
（1）自分に似合う色の服を着る 自分の肌の色に合う色を着ると、顔色が良くキレイに見えます。逆に、肌に合わない色を着ると、実際よりも顔色が悪く見えたりするので最悪です。どんな色が自分に似合う色なのか、アレコレ試してみて調べておきましょう。自分に似合う色探しのテクもありますので、ご参考までに。
続きは以下から。
（2）洋服選びはやり過ぎない 青いシャツを着て、青いデニムを履いたら、全身青人間になって顔も同化してしまいます。また、おしゃれ上級者以外は、全身柄物なんてもってのほかです。柄に顔が負けてしまいます。とにかく、洋服選びはほどほどが基本です。
（3）自分の欠点は隠すべし
カメラを向けられてその場でそのまま固まってしまったら、隠したいものがそのまま写って、写真写りも悪くなります。どんな時でも落ち着いて、寝癖でもホクロでも、写って欲しく無いものはサッとカメラから隠れるようにしましょう。
（4）自分のベストアングルを知る 悪い所を隠したら、次は良い所を全面に出せる、ベストアングルで写りましょう。とは言っても、どうやったら自分のベストアングルが見つけられるのか？デジカメを使って、色々な角度から撮ってみるのが一番です。その場ですぐに確認できるので、細かくアングルを変えて撮ってみて、自分が一番良く見えるアングルを見つけましょう。一昔前は、カメラに対して体を少し斜めにして、足を軽く一歩引いて写るのが美しい、なんて言われていましたが、顔つきも体型も違うのですからベストアングルも人それぞれです。
（5）二重あごは撲滅すべし カメラに対して少しだけ顔を上に傾け、さらに、カメラが自分の目線より少し上から撮られるようにします。これで二重あごは驚くほど効果的に隠せます。また、あごの下に手を置ける体勢なら、頬杖をつくように片手を顔の下に置きます。この時、実際に頬杖をついてはいけません。手に顔の重さを乗せると、顔の肉が手にくいこんでしまいます。それから、口の中で舌を上あごに付けるのも顔がスッキリ見えますよ。
（6）首を伸ばしてシワも伸ばす モデルさんが写真に写る時のテクとして、カメラに対して少し体を斜めにして写りますよね。その角度から、更に頭だけ少し傾けて首を伸ばすようにします。余りあごを突き出し過ぎないように、気持ちかしげるくらいでいいと思います。これで首のシワやたるみが無くなります。
（7）肩の力を抜いてリラックス 「はい、チーズ！」と言われて、そのまま固まったこわばった笑顔で写るから、なんだか変な顔になってしまうのです。自分は写真写りが悪いと思っている人は、多分カメラを前にすると緊張して身構えてしまうのでしょう。それが写真写りを悪くしているのです。写真を撮られると分かったら、深〜く息を吸って自然に吐きながら、肩の力を抜きます。息を吐きながら笑顔になれば、大体いい顔をしているはずです。息を止めると、それだけで緊張して見えて硬く写ってしまうので、ダメですよ。撮られていることに気付くのが遅れたとしても、慌てないこと。いきなりポーズを取ったりせずに、カメラの存在を無視するように、何事も無かったかのようにしていればいいのです。最初は完璧にできないかもしれませんが、カメラの前でリラックスできるようになると、表情がみるみる変わってきます。そうすると、おのずと良い写真が増えていきます。
（8）ハッピーなことを考える 不自然な作り笑顔は、硬く見えて時に不細工にすら見えます。写真を撮られるのを待っている間、顔の筋肉は変にこわばってしまいます。笑顔を長い時間キープしようとする必要はありません。何か面白いことやハッピーになるようなこと、もしくはそんな気分になれる人を思い浮かべていればいいのです。思わず吹き出して笑っちゃてもいいですよ。そうすると、本当に自然な笑顔になるはずです。もし、歯を見せた笑顔があまり好きじゃないという人は、口は軽く閉じたまま笑えばOK。歯を見せても見せなくても、自然とリラックスしたハッピーな笑顔は、キレイに写真に写ります。
（9）目もちゃんと笑うこと 顔が笑ってても目が笑ってない人って、ちょっとコワいですよね。笑っている目というのは、何よりも幸せそうで美しく見えます。ハッピー＋ちょっと悪戯っぽい＝最強の笑顔です。これを作るには、カメラを自分の大好きな人だと思ってください。これで目が大きく開いて、リラックスし笑顔になります。それに、いつでも無意識にこの笑顔が出ると思います。いつでもこのテクが使えるように、鏡の前でも日々是練習ですよ。
（10）背筋を伸ばしてキープする 子どもの頃、お母さんに言われませんでした？「ちゃんと背筋を伸ばしなさい！」って。姿勢が良いと、写真での印象がグッと良くなります。座っていても、立っていても、背筋がスッと伸びていれば、健康的でシャキッと見えます。そしてもちろん、ゆったりと呼吸をして、肩の力を抜くこともお忘れなく。普段から猫背気味の人は、背筋を伸ばしつつ硬くならないというのは難しいと思うので、これも鏡の前で練習しましょう。
（11）良いカメラマンを選ぼう プロのカメラマンというのは、その人の美しさをいかに引き出すかを知っています。もちろん、いつもプロのカメラマンに写真を撮ってもらえる訳ではありませんが、選べる時は少しでも良いカメラマンを選びましょう。例えば、お見合い写真みたいなものは、できるだけ最近の写真にしてください。いくらキレイに写っているからといって、何年も前の写真はダメですよ。今のあなたとあまり変わらない写真にしましょう。
（12）それでもダメなら補正する 色々やってみたものの、それでもいつも必ず良い写真が撮れるとは限りません。そういう時は、写真がデジタルデータなら、補正するのも一つの手です。例えば、光やフィルターの効果を掛けるだけで、顔色などは驚くほど良くなります。
（13）カメラを好きな人だと思いこむ フォトジェニックな人というのは、写真を撮られるのが好きな人でもあります。だから、カメラの前でも自然と幸せそうに笑っているのです。（9）でも同様のことを言っていますが、カメラが苦手な人は、カメラを好きな人だと思いましょう。好きな人がいない場合は、姪っ子でも、飼い犬でも、この際好きなものなら何でもいいです。とにかく、カメラのことが好きなんだー！と思い込むことが大事です。これ、意外と効きますよ。
（14）テカリは抑えること 鼻の頭や額のテカリを抑えるのは、実はとっても重要です。特に暑い日は、どんなに汗をかかない人も、カメラの前ではちょっと汗ばんだりしますので、撮られる前にチェックしましょう。
（15）口元は特にリラックス どんなに気分が落ち込んでいても、口元は緊張しないように緩めてください。それが自然でイキイキとして見える方法です。
（16）いい顔のバランスを癖付ける 自分の顔を鏡で見てください。これは、実際に写真に写る顔ではありません。もっと鏡で自分の顔をジーッと見てください。しばらくすると、段々"普段の"顔になるでしょう。それが、あなたが一番楽な顔です。次に、目は動かさずに、口元だけを動かします。歯を食いしばらずに、軽く上下の歯を合わせる感じです。自分の顔が暗いとか無表情だと感じたら、常にほんの少しだけ微笑むようにしましょう。さらに、目に少し力を入れて、気持ち大きく開くようにします。毎日数分間、鏡の前でこの練習をします。1ヶ月もすると、写真を撮られる時でも、自然とこの表情ができるようになるでしょう。
1. 毎日「PERF」を確認しよう
健康チェックに不可欠な要素は、食べた野菜果物の量（Produce）・運動（Exercise）・リラックス（Relaxation）・食物繊維（Fiber）の4つ。毎日、健康な食事を摂ったか？ 運動は十分か？ リラックスの時間は取れたか？を確認しよう。
2. 睡眠状態をチェックしよう
ライフハッカー過去記事「まとめ：決定版！快眠ハック15選」でも紹介したとおり睡眠も健康には不可欠なもの。目覚まし時計でシャキっと起きられたか？ 昼間、眠くならなかったか？夕飯後にウトウトしなかったか？ など、自分の睡眠状態をチェックしよう。
3. ヘアブラシの抜け毛に注意を払おう
ヘアブラシに普段よりも髪の毛が多くついていたら鉄分不足の兆候かもしれない。鉄分不足は抜け毛の原因のひとつという説もある。
4. 尿の色をチェックしよう
透明で麦色の尿は健康のしるし。濁っていたり臭いが強い場合は、水分摂取が不足しているおそれがある。水分摂取を増やしても濁っているままの場合は病院を受診しよう。
5. 運動強度を確認しよう
「Journal of the American Medical Association」で紹介されたある研究結果によると、運動強度（Heart Rate Reserved・HRR）が低い女性の心臓発作のリスクは正常な女性の2倍だという。簡単な運動強度をチェックするには、運動した直後の15秒間心拍数を数え、それを4倍して脈拍数を算出。2分間休憩して同様の方法で2回目の脈拍数を測定・算出する。（2回目の脈拍数）-（1回目の心拍数）≧55であれば、運動強度は正常より強めと考えられる。
6. 50歳を過ぎたら、身長測定を毎年やろう
特に中高年の女性にとって身長測定は、姿勢や骨格の健康度を測る上で重要だ。骨密度検査もお忘れなく。
7. 持病に糖尿病がある場合は、足を入念にチェックしよう
糖尿病は末梢神経にもダメージを与えることがある。毎日、水ぶくれ・菌状腫などがないか、足を入念にチェックしよう。
8. 男性のみ：睾丸ガンのセルフチェックをしよう
女性の乳がんセルフチェックと同様に、男性にとって睾丸ガンのセルフチェックは大切だ。早期発見が完治につながる。
9. 片足立ちテストをしよう
骨粗しょう症の人は転びやすい。片足立ちテストで自分のバランスをしてみよう。健康な80歳代は12秒間、片足立ちできるそうだ。12秒間、片足立ちで耐えられない場合はバランス機能が低下しているおそれがある。
10. 半年ごとに血圧を測ろう
少なくとも半年に1回は血圧を測ろう。家庭用の血圧計を使ってもいいし、病院やお店の健康コーナーにある血圧計で試してみてもいい。収縮期血圧（最高血圧）が120以上かつ拡張期血圧（最低血圧）が80以上の場合は、病院を受診しよう。
11.1年に1回はコレステロール値を測ろう
少なくとも1年に1回はコレステロール値を測ろう。総コレステロール値が150 mg/dlを超えたら要注意。病院を受診しよう。
12. 3ヶ月～半年に1回は足の脈を測ろう
足の脈のうち、足の甲の真ん中あたりにある足背動脈と足首にある後脛骨動脈は比較的探しやすい。脈が弱かったり、見つけづらい場合は病院を受診しよう。特に、歩行時に痛みがあるときは要注意。
13. 2～3ヶ月に1回は裸になろう
2～3ヶ月に1度は裸になり、家族などに新しいほくろ・あざやシミがないかチェックしてもらおう。ほくろ・あざのチェックポイントは、Asymmetry（非対称になっていないか？）・Border irregularity（端がとがっていないか？）・Color（色が均一か？）・Diameter（直径0.25インチ以上になっていないか）の4点。
14. 足の爪を1ヶ月1回はチェックしよう
足の爪の状態をチェックすることで、菌性の病気感染の早期発見につながる。ケガ防止のためにも、足の爪はできるだけ早めに切ったほうがよい。
15. 女性のみ：乳がんセルフチェックを毎月しよう
ピンクリボンキャンペーンなどを通じて乳がんのセルフチェックが普及してきたが、乳がんチェックは早期発見が治療の近道。1ヶ月に1回はセルフチェックをしよう。
16. BMI値で肥満度を知ろう
BMI値は身長と体重から算出できる肥満度指数。18.5～24.9ならば正常、25～30で太り気味、30を超えると肥満と判断される。こちらのサイトなどを活用し、定期的にBMI値を測ろう。
1. 目線はカメラのレンズのほんの少し上
顔を気持ち前に出して、あごはキリッと下げること。
2. 舌で歯の裏を軽く押しながら微笑む
（念のために下の歯ですよ）自然な笑顔になります。
3. 腕は体の横の辺りに
ただしピッタリとくっつけないこと。体から少しだけ離すと自然に見えます。
4. 洋服の試着は白い壁の前で
木漏れ日や、窓から射し込む光は、自然のライトみたいなものです。自然な明かりの中で、自分に本当に似合う色を探しましょう。
5. 基本的にワンパターンはNG
6. 写真ではすべてが誇張して見える
メイクはナチュラルを心掛けること。30歳以下の女性は軽くグロスとマスカラを付ける程度、30歳以上になったらそれにコンシーラーを足すくらいでOK。
7. 昔のモデルポーズをやってみる
カメラに対して体を45度くらい斜めにして、カメラに近い方の足と肩を少し前に出します。カメラに対して真っ正面で写るよりも、体がスリムに見えます。
8. 全身を撮られる時は、下腹部とお尻を引き締めて、肩の力を抜いて、背筋を伸ばす
9. フォトジェニックな人や、よく撮れている写真を見て研究
自分のベストアングル、一番良い表情を探しましょう。多分笑顔で楽しんでいる時が一番だと思います。常にリラックスしてイキイキできるよう心掛けていれば、写真にもそれが写ります。
10. リラックスすること
写真を撮られる前に、一度目を閉じてみて、そしてゆっくりと開けてみましょう。